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Los platos del Día de Acción de Gracias que más calorías tienen... y cómo quemarlas

(CNN) - Cuando te sientes en una cena de Acción de Gracias tradicional, las cartas estará...

Posted: Nov 22, 2018 1:05 PM
Updated: Nov 22, 2018 1:05 PM

(CNN) - Cuando te sientes en una cena de Acción de Gracias tradicional, las cartas estarán apiladas en contra de tu dieta. Esos platos favoritos son tan altos en calorías y simplemente hay tantos de estos que podría parecer imposible no derrochar.

Sin embargo, con la correcta planificación y un tanto de fuerza de voluntad, puedes tener un saludable (o más saludable) Día de Acción de Gracias.

Cómo servir una comida más saludable

"Mi consejo es hacer todo con moderación. Por lo general, las personas se sirven grandes porciones de comida en sus platos, y ahí es donde se vuelve un problema. Pero si puedes manejar porciones pequeñas, entonces está bien", dijo Sara Haas, una portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Solo porque te vayas a consentir durante esa comida del día en particular, no significa que tengas que echar a perder los demás. "Establece un equilibrio con comidas saludables en el desayuno y almuerzo, y algo de ejercicio... piensa en cuán mejor te sentirás para cuando llegue la cena de Acción de Gracias", dijo Haas.

Cuando llega la hora del festín, existen pasos que puedes tomar para evitar comer demasiado, o al menos limitarte. Haas recomienda soltar el tenedor y tomar sorbos de agua entre bocados, para evitar dar cucharadas e introducir comida a tu boca. Esperar al menos veinte minutos antes de servirte por segunda vez (o tercera)... ese tiempo le toma a tu cuerpo darse cuenta que está lleno, dijo ella

Por supuesto, si tú eres quien se encarga de la cocina, hay muchos pasos que puedes seguir para hacer que tu cena de Acción de Gracias sea más saludable. Usar carnes bajas en grasa y productos lácteos es una manera fácil de reducir la carga de calorías... y en alimentos como el relleno y las tartas, es probable que ni siquiera notes la diferencia.

Haas recomienda fuentes como Cooking Light y Eat Right, el sitio web de la Academia de Nutrición y Dietética, para las amadas recetas hechas más saludables y para convertir esas montañas de sobras de Acción de Gracias en platos creativos y posiblemente más saludables.

Como quemar calorías el Día de Acción de Gracias

Incluso si eliges las guarniciones más saludables en la mesa, come solo una rebanada de tarta y mantén en control tus planes relacionados con las sobras; posiblemente aún necesitarás algún tipo de actividad para alcanzar el equilibrio en el día de Acción de Gracias.

Considera la posibilidad de buscar una carrera en la que puedas competir el día festivo o simplemente sal a correr por tu vecindario — 60 minutos de trote quema alrededor de 477 calorías— alrededor de una rebanada de tarta de almendras.

Sesenta minutos de Zumba quema alrededor de 540 calorías... eso casi se encarga de tu cazuela de camote y de tu salsa de arándanos.

Una hora de lanzar el balón de fútbol con tu familia quema alrededor de 160 calorías. ¡Eso se encarga del pavo!

Sin embargo, existen muchas maneras de eliminar las calorías, sin tener que atar tus zapatos deportivos.

Si inviertes una hora para limpiar y lavar los platos, podrás quemar casi 100 calorías. Otra hora para trapear después de una gran comida puede quemar más de 100 calorías. Limpiar podría ser la cura para la cazuela de judías verdes que te comiste.

También hay buenas noticias si estás pasando un rato en la mesa de los niños. Si pasas una hora llevando a los niños pequeños podrías quemar alrededor de 136 calorías. Correr a todas partes con ellos durante 60 minutos podría quemar más de 200. Nos vemos luego, relleno.

¿Tienes programado hacer fila para las ventas del 'Black Friday'? Treinta minutos de compras pueden quemar 76 calorías... si te estás moviendo lo suficientemente rápido para lograr varias buenas ofertas y si pasas el tiempo suficiente allí para cubrir a todos los de tu lista, fácilmente podrías encargarte del puré de papa y rollos de la cena.

Minnesota Coronavirus Cases

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Washington27676296
Stearns22670227
St. Louis18260319
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Wright16528153
Olmsted13517103
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Rice8252111
Blue Earth770744
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Kandiyohi670085
Chisago627054
Otter Tail590687
Benton585398
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Isanti446066
McLeod434361
Morrison427962
Beltrami410263
Nobles410050
Steele400819
Polk390872
Becker389357
Lyon365254
Carlton356958
Freeborn351134
Pine337623
Nicollet334245
Mille Lacs314956
Brown308840
Le Sueur299727
Cass288233
Todd288233
Meeker266044
Waseca240823
Martin237033
Roseau212421
Wabasha20843
Hubbard198041
Dodge18973
Renville183446
Redwood178141
Houston175516
Cottonwood168224
Wadena165023
Fillmore159210
Faribault156920
Chippewa154038
Pennington153820
Kanabec147828
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Watonwan13619
Rock129019
Jackson123112
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Yellow Medicine115320
Pope11396
Swift107518
Murray107410
Koochiching96819
Stevens92611
Clearwater89217
Marshall88817
Lake84520
Wilkin83813
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Grant5958
Lincoln5863
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Norman5509
Kittson49122
Unassigned48293
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Black Hawk16680319
Woodbury15319230
Johnson1473686
Dubuque13595213
Dallas1144099
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Webster538996
Sioux519174
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Marshall491479
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Washington259851
Dickinson250745
Mahaska232551
Jackson225842
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Clay217327
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Delaware211743
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